【河北疾控提示】学龄儿童家长看过来！ 别让这“碘”小事耽误孩子成长

碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素的核心原料。甲状腺激素对儿童的大脑发育、神经系统功能、体格生长和学习能力都至关重要。

学龄期是孩子大脑发育的第二个关键期，也是学习能力、认知能力快速发展的阶段。如果这个时期缺碘，可能导致：智力发育受影响；体格生长受阻碍；学习能力下降；引发甲状腺问题。

一、学龄儿童每天需要多少碘？

根据2023年中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，不同年龄段学龄儿童的每日碘摄入量有明确标准：

• 1-11岁儿童：每天90μg

• 12-14岁儿童：每天110μg

• 15岁及以上：每天120μg

坚持食用合格碘盐，再搭配日常饮食，基本就能满足需求。

二、科学补碘，这样做就对了！

1. 食用碘盐

• 认准标识：购买时选包装上印有“加碘盐”字样的合格产品。

• 正确存放：碘易挥发，买回家后要密封装罐，放在阴凉干燥处，避免阳光直射。

• 烹饪技巧：菜快熟时再放盐，减少碘的流失；避免用碘盐油炸、爆炒。

2. 搭配富碘食物，锦上添花

除了碘盐，适量吃海产品能进一步补充碘营养。建议学龄儿童每周吃2-3次海带、紫菜、海鱼、贝类等，比如每周吃一次紫菜蛋花汤，一次清蒸鱼，既能补碘，又能丰富餐桌。

三、这些误区，家长千万别踩！

❌ 误区1：孩子长大了，不用补碘了

✅ 碘缺乏的危害贯穿整个生命周期，学龄期是大脑和身体发育的关键期，缺碘会影响智力、身高和学习能力，必须持续补碘。

❌ 误区2：吃海带越多越好

✅ 海带含碘量极高，每周不超过一次即可。长期大量吃海带反而可能导致甲状腺功能异常。

❌ 误区3：加碘盐吃多了会得病

✅ 加碘盐是预防碘缺乏病最安全、最有效的方法。正常食用加碘盐不会对健康造成危害，只有极少数甲状腺疾病患者需要在医生指导下限碘。

❌ 误区4：我家在沿海，不缺碘

✅ 我国多数沿海地区外环境仍缺碘，且日常食物中的碘含量远不能满足学龄儿童需求，必须坚持食用加碘盐。

碘是孩子成长路上的“智力守护者”，让我们从日常饮食做起，坚持吃碘盐、合理搭配食物，为孩子的健康成长筑牢基础，让每个孩子都能聪明、茁壮地成长！                                                                                                                                                                                                                               

供稿：地方病防治所/高雪洁、尹志娟、田慎谦

审核：朱小波、马景、程蔼隽

审校：王伟、崔丽娟