【河北疾控提示】“爱眼护眼 不止今天” 守护全生命周期的清晰“视”界 ---写在第三十一个“全国爱眼日”之际

每年的6月6日是“全国爱眼日”，今年是第31个爱眼日，今年的活动主题是“人人享有眼健康（Vision for Everyone）”。主题虽年年更新，但核心始终如一：眼睛是心灵的窗户，更是伴随我们一生的珍贵伙伴。在这一天，社会各界都会集中关注视力健康，但眼睛作为我们感知世界最重要的窗口，它的守护其实是一场贯穿一生的漫长马拉松。从懵懂幼儿到银发长者，人生的每一个阶段，眼睛都有着不同的需求与挑战。爱眼护眼，绝不仅仅是一句节日的口号，而是一份需要全生命周期践行的健康承诺。

一、幼儿期（0–6岁）：筑牢“远视储备”防线

孩子在出生时，眼球较小、眼轴较短，天生处于一种“远视”状态。这种生理性的远视度数，就是我们常说的“远视储备”，它就像是孩子视力的“存款”。随着身体的发育，眼轴逐渐变长，远视储备会慢慢消耗，最终趋于正视。

然而，如果在幼儿期过早、过度地消耗这笔“存款”（例如长时间接触电子屏幕、缺乏户外活动），孩子就会提前进入近视的轨道。因此，3至6岁是保护远视储备的黄金期。家长应尽早为孩子建立屈光发育档案，定期监测远视储备的消耗速度。同时，保证每天至少2小时的日间户外活动，阳光能够刺激视网膜分泌多巴胺，这是目前公认最有效、最经济的预防近视手段。此外，严格控制近距离用眼时长，养成良好的读写姿势，是守住孩子视力底线的关键。

关键理念：幼儿期不是“治近视”，而是“防近视起点”——保护远视储备，就是为未来视力买保险。

二、 青少年期（7–18岁）：打赢近视防控攻坚战

进入学龄期和青春期，繁重的学业压力让眼睛面临前所未有的挑战。这一阶段是近视发生和发展的“重灾区”。如果眼轴增长过度，近视便随之而来，且度数可能每年以50至150度的速度攀升。一旦发展为高度近视（大于600度），未来发生视网膜脱离、青光眼等致盲性眼病的风险将显著增加。

对于青少年而言，防控近视刻不容缓。除了继续保持充足的户外活动外，必须严格遵守科学的用眼法则。例如经典的“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，就抬头眺望6米（约20英尺）外的远方至少20秒，让紧绷的睫状肌得到放松。如果已经出现近视，应在专业医生的指导下，通过佩戴角膜塑形镜（OK镜）、离焦框架眼镜或使用低浓度阿托品滴眼液等方式，科学延缓近视的加深，避免滑向高度近视的深渊。

提醒：戴眼镜不会“越戴越深”，不戴或戴错才加速近视！

三、成年期（19–59岁）：警惕“隐形杀手”，预防致盲性眼病

18岁以后，眼球发育基本稳定，我们迎来了视觉功能的“黄金时代”。但这并不意味着可以肆意挥霍。现代职场人长期面对电脑和手机，“996”的工作节奏、熬夜刷剧的习惯，让干眼症和严重的视疲劳成为许多年轻人的常态。长期透支视力，不仅会带来眼干、眼涩、视物模糊的痛苦，还可能为中年后的眼病埋下隐患。成年人护眼的核心是防病变、防致盲、重养护。建议工作时遵循“50+10”原则，即每工作或学习50分钟休息10分钟，并有意识地多眨眼，以保持眼表湿润。

当跨过40岁的门槛，眼睛开始步入“中年危机”，老花眼悄然来袭，白内障、青光眼等年龄相关性眼病的风险也开始爬升。特别是对于患有糖尿病、高血压等慢性病的成年人，眼底病变的风险不容忽视。成年人的护眼重点应从单纯的“看清”转向“防盲”。建议每年进行一次全面的眼科检查，糖尿病患者更需严格遵医嘱定期筛查眼底，因为早发现、早干预，绝大多数致盲性眼病都是可以预防和控制的。

职场人注意：“加班眼”和熬夜，正在透支未来的光明。

四、老年期（60岁+）：早筛早治，守住“看得见”的晚年

60岁以后，眼睛如同身体其他器官一样，不可避免地走向衰老。白内障、老年性黄斑变性、青光眼成为威胁老年人视力的三大杀手。其实，老年眼病可防可治，核心在于“早筛早治”。建议老年人每半年到一年进行一次系统的眼部体检。同时，日常饮食中可以多摄入富含叶黄素、玉米黄素、维生素C及Omega-3脂肪酸的食物，如深绿色蔬菜、蛋黄、柑橘和深海鱼类，为视网膜穿上一层天然的“防护衣”。

关爱提示：定期体检，早筛早治。

视力健康没有“撤回键”，全生命周期的眼健康管理更不能按下“暂停键”。从守护幼儿的远视储备，到阻击青少年的近视狂飙；从拒绝成年人的视力透支，到筑牢老年人的防盲底线——这不仅是个人的健康必修课，更是全社会共同的责任。在第31个全国爱眼日之际，让我们不再仅仅停留在口号上的关注，而是将科学的护眼知识转化为每日践行的习惯。爱眼护眼，不止今天，更在往后的每一天。愿我们每个人都能做自己眼健康的第一责任人，以科学为盾，以坚持为矛，共同守护好这份伴随一生的清晰与光明。

结语：护眼不止一日，坚守岁岁年年

从远视储备的守护，到青少年近视的阻击；

从成年致盲眼病的筛查，到老年视力的挽留——

眼健康，是一场贯穿生命全程的接力赛。全国爱眼日只有一天，但我们的行动可以持续365天。

愿每个人都能：

幼时存好“视力本金”，

少年守住“清晰视界”，

成年避开“致盲陷阱”，

晚年拥抱“光明夕阳”。

供稿：学校卫生防病所/李巧敏、吕帅帅

审核：师鉴、陈志强、程蔼隽

审校：王伟、崔丽娟