【河北疾控提示】河北省2026年11月份健康提示

11月，燕赵大地由深秋转入初冬，冷空气活动增强，室内温度偏低，煤炉、炭火、电暖器等临时取暖方式使用增多，集中供暖陆续启动。供暖开启后，容易出现门窗紧闭、空气干燥等情况。为保障公众健康平安入冬，河北省疾控中心温馨提示如下：

一、防范流感等呼吸道传染病，筑牢秋冬“防护墙”

11月是流感、呼吸道合胞病毒及肺炎支原体等呼吸道病原体的活跃期。天气转冷后密闭场所和公共交通工具内通风减少，人员近距离接触时间变长，传播风险随之增加，学校和养老机构需重点关注聚集性疫情。

主要预防措施：

尚未接种流感疫苗的老人、儿童、孕产妇、慢性病患者及免疫功能低下人群应尽快补种，早接种早保护。

室内场所每日开窗通风2～3次，每次不少于30分钟，通风时注意保暖；人员密集或通风不良时规范佩戴口罩。

养成勤洗手、咳嗽喷嚏掩口鼻的习惯，不共用毛巾水杯；出现发热、咳嗽等症状时居家休息，不带病上学上班，减少聚集性活动。

二、防范诺如病毒感染，守住集体单位“健康门”

每年10月至次年3月是诺如病毒感染的高发季节。该病毒主要通过被污染的食物、水和密切接触传播，感染者常出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，其中儿童以呕吐多见，成人以腹泻为主，多数患者2～3天可自行恢复。

主要预防措施：

饭前便后、加工食物前用流动水洗手，含酒精的免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。

不喝生水，蔬菜水果彻底洗净，贝类等水产品煮熟煮透；生熟分开加工、存放，防止交叉污染。

出现呕吐、腹泻症状者应居家观察，症状消失后至少48～72小时再返岗返校，期间不参与餐食制备；清理呕吐物须佩戴手套、口罩，使用含氯消毒剂规范处置。

三、警惕取暖季一氧化碳中毒，拧紧居家“安全阀”

取暖季是相关安全事故的多发时段。使用煤炉、炭火、燃气取暖器时若通风不良，易造成一氧化碳在室内积聚；电暖器、“小太阳”、电热毯等设备长时间使用，存在低温烫伤和用电安全隐患。

主要预防措施：

使用燃煤、炭火取暖的房间应安装烟囱并保证排烟通畅，睡前熄灭炉火或将炉具移至室外，不在密闭室内烧炭取暖。

燃气热水器应安装在浴室外通风处，洗澡时保持排气扇开启、门窗留有缝隙，连续洗浴时间不宜过长。

电暖器、电热毯要与可燃物保持安全距离，做到人走断电，避免整夜长时间通电；建议家庭安装一氧化碳报警器。

四、防范寒潮与气温骤降，护好心脑血管“生命线”

11月寒潮来袭时气温下降较快，尤其供暖前室内温度偏低，人体受冷后血管收缩、血压波动较为明显。老年人和高血压、糖尿病、冠心病患者需多加留意。

主要预防措施：

坚持每日监测血压、血糖并做好记录，遵医嘱规律服药，切勿自行增减药量或停药。

外出注意保暖，采用分层着装，重点保护头颈、胸背和四肢末端；室内温度偏低时适当增添衣物，避免清晨过早进行剧烈户外活动，可将锻炼安排在日出后、气温回升时段。

饮食清淡少盐、足量饮水，戒烟限酒，避免暴饮暴食和情绪剧烈波动。

五、应对干燥与雾霾天气，护好呼吸“保湿层”

供暖启动后室内湿度往往较低，空气干燥易引起口干、咽干等不适；同时11月静稳天气增多，可能出现雾霾天气，慢阻肺、哮喘、过敏性鼻炎患者症状易反复。

主要预防措施：

合理使用加湿器，将室内湿度保持在40%～60%，并每日换水、定期清洗水箱，防止滋生细菌霉菌。

关注空气质量预报，雾霾天气减少户外剧烈活动，外出规范佩戴口罩；空气质量好转时及时开窗通风。

多饮水，适量食用新鲜蔬果；皮肤干燥者沐浴水温不宜过高，浴后及时涂抹保湿剂；若出现持续咳嗽、胸闷喘息、呼吸困难，应及时就医。

健康提示：

初冬虽寒，人心向暖，正是蓄力养藏、静待新岁的好时节。愿您：添衣保暖、居室通风、科学防护、安康常伴。

河北省疾控中心祝您和家人度过一个平安、健康的十一月！

供稿：传染病监测预警中心/武小娴 张海霞