【河北疾控提示】儿童寒假护牙指南：平衡氟摄入，有效防龋齿

儿童牙齿在发育和生长过程中，氟摄入过多会增加氟斑牙的发病风险，而人体氟摄入的缺乏会增加龋齿发生的可能性，因此科学控制氟摄入量，才能够达到避免氟斑牙和预防龋齿的双重目的。

寒假将至，这也正是口腔健康的“特殊考验期”。尤其是过年期间大多数儿童打破了常规的三餐节奏，零食不断、“高糖高酸”，牙齿长时间处于易蛀的酸性环境中，口腔没有足够的“休息时间”来自我修复；作息“不规律”，家长也容易放松监督，许多儿童忽略或草率地完成刷牙，使刷牙变成“走过场”；环境也会“有变化”，回老家或外出旅行，可能遇到不同氟含量的饮用水。现在，咱们就聊聊寒假期间儿童口腔健康的三个小问题：

一、避免过量氟摄入

过年回老家是氟摄入量可能失控的窗口期，这是家长需要格外警惕的！若老家是已知的高氟地区，建议最安全的方法是，为8岁以下（尤其是6岁以下）的儿童准备整个假期的瓶装纯净水或低氟矿泉水，用于饮用、刷牙和烹饪。这是避免氟摄入过量最有效的一招，给幼儿冲调奶粉、制作辅食时尤其需要注意。

二、积极有效防龋齿

寒假春节期间，在糖果、零食等“糖衣炮弹”的围攻下，含氟牙膏的局部防蛀作用比平时更重要。坚持晚上睡前刷牙，早上起床后也刷牙，每次刷够2分钟，刷牙后，吐净泡沫，用少量水（约10-15毫升）漱口1-2次即可。

另外，关于含氟牙膏的使用，3岁以下幼儿，从第一颗乳牙萌出开始，就要使用米粒大小的儿童含氟牙膏。家长要全程帮助刷，刷后可用纱布轻轻擦拭，无需强力漱口，以减少吞咽；3-6岁儿童，使用绿豆大小儿童含氟牙膏，家长可监督并帮助刷牙，确保吐出泡沫，可教其少量漱口（1-2小口水）；6岁以上，使用黄豆大小的儿童含氟牙膏，每天刷牙两次，每次两分钟。

三、养成护牙好习惯

需要给家长们提醒的是，维持好习惯比打破后再重建更容易！寒假期间，护牙的核心策略是“分而治之”，一是针对氟摄入量，要收紧防线，杜绝未知的氟过量风险；二是坚持并更有效地使用含氟牙膏，对抗高糖环境，防止龋齿“趁虚而入”。

总之，一个健康的儿童，离不开一口健康的牙齿。愿您的宝贝掌握科学护牙方法，绽放自信美丽笑容，度过一个愉快、健康的寒假。

供稿人：地方病防治所/徐宁、尹志娟、高雪洁、梁子珊

审核：朱小波、马景、程蔼隽

审校：王伟、崔丽娟