【河北疾控提示】马上护“心”，安“心”过马年

春节期间是心血管疾病发病的高峰时段，心血管急诊较平日增加约30%^[1，2]。预防心血管疾病，重点关注以下几点：

1.控制饮食与烟酒摄入：减少高油、高盐、高糖食物的摄入，避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果和优质蛋白。戒烟限酒，酒精会加重心脏负担、诱发血压波动。

2.规律作息：避免熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，防止因作息紊乱诱发血压波动。合理安排出行、聚会的节奏，不过度透支体力，尤其是本身有高血压、冠心病的人群。

3.防寒保暖：头颈手足重点防护，避免早晚寒冷时间段外出，减少血管收缩风险。

4.适度运动：不要因过节完全中断运动，避免久坐不动，可选择散步、太极等温和的方式，避免剧烈运动。

5.稳定情绪：避免情绪大起大落、激动紧张，减少与人争执、过度兴奋等情况，保持心态平和。

6.按时规律服药：有高血压、冠心病、高血脂等基础病的人群，需规律监测血压血糖血脂，按时服用降压、降脂等药物，切勿因节日擅自停药或减药，遵医嘱规律用药。

7.警惕预警信号：若出现心悸胸闷、压榨性胸痛气短，恶心呕吐、心慌乏力、头晕、晕厥或不明原因的牙痛、肩背疼痛、大汗、失眠、焦虑或濒死感等症状，需立即休息并及时拨打120，备好急救药品，不要抱有侥幸心理。

定期体检、早期干预、控制心血管疾病危险因素，如高血压、糖尿病、吸烟等，是预防心血管疾病的重要措施。

供稿：慢性非传染性疾病防治所/刘玉环、赵晶晶

审核：蒋东升、刘晓丽、程蔼隽

审校：王伟、崔丽娟

参考文献：

[1] ALMGREN M, JANSSON N, HOLMNER S, et al. Risk of acute myocardial infarction during Christmas and New Year holidays: a nationwide register study[J]. BMJ, 2018,363:k5289.

[2] 中国心血管健康联盟. 2024年春节心血管疾病急诊发病现状报告[R]. 上海:中国心血管健康联盟,2024.