【河北疾控提示】八月末夏秋换季防病 健康护航开学季

告别盛夏酷暑，悄悄迎来夏秋转换！八月末昼夜温差拉大，时而闷热、时而微凉，身体也迎来“适应大考”。再加上暑假即将收官，同学们马上重返校园，人员流动变多，各类健康小麻烦也容易找上门。这份换季健康小贴士，一起来看看吧！

八月末，这些健康隐患要当心！

1. 呼吸道疾病悄悄来袭。早晚凉意十足，白天依旧燥热，一冷一热很容易让免疫力“掉线”。老人、小朋友体质相对较弱，稍不注意就会感冒、嗓子疼、引发支气管炎。开学后校园里人员聚集，如果通风不到位，会增加病菌互相传播的风险。

2. 肠胃闹“小脾气”，肠道疾病别忽视。白天气温依旧居高不下，饭菜、瓜果存放不当易变质。假期不少人爱吃冰饮、凉拌美食，冷热交替刺激肠胃，急性肠胃炎、拉肚子、腹痛就容易找上门。不洁瓜果、隔夜饭菜、冰镇饮品，都是诱发肠道问题的元凶。

3. 皮肤闹“情绪”，家长多留心。夏天出汗多，孩子容易长痱子、汗斑、湿疹，还可能遭遇真菌感染。入秋后空气慢慢变干，皮肤水油“失衡罢工”，干燥起皮、反复瘙痒轮番出现，也是不少家长十分头疼的健康难题。

4. 假期综合征上线，开学“收心难”。暑假模式：熬夜刷手机、运动摆烂、吃饭随心所欲。临近开学，不少孩子精神萎靡、注意力涣散、作息颠倒，还会出现烦躁焦虑的情绪，很难快速切换到校园节奏，影响身心状态。

换季小妙招，轻松解锁健康状态!

1. 穿衣有巧思，拒绝忽冷忽热。季节交替期间要遵循“昼凉夜暖，随温加减”小原则！白天热穿轻薄衣物，早晚出门记得添件薄外套，护住肚子、后背和关节。不要整夜吹风扇、空调直吹身体，避免着凉。孩子玩耍出汗后，及时擦干汗水、更换干爽衣物，防止汗后受凉。

2. 管好饮食口，养胃润燥吃出来。冰饮料、冰西瓜、凉拌凉菜可以慢慢减量，别再一味贪凉！饮食尽量清淡温和，三餐按时吃，切忌暴饮暴食。多吃山药、梨等润燥健脾的时令食材。食材清洗干净，剩饭菜妥善存放，变质食物果断丢掉，守护肠胃平安。

3. 生物钟调起来，从容迎接开学。建议学生提前一周开启“开学倒计时”！告别晚睡晚起，恢复早睡早起、午休的好习惯。少刷手机平板，多出门晒晒太阳跑一跑，既能赶走疲惫，也能舒缓开学焦虑，让身心顺利切换到校园模式。

重点人群健康提醒！

 1.在校青少年：勤洗手、多开窗通风，养成良好卫生习惯。适度运动，增强自身抵抗力。看书上网注意劳逸结合，保护视力。勤洗澡勤换衣，不给皮肤真菌可乘之机。

2.老年人群：身体调节能力下降，还有基础慢性病，换季温差极易造成血压、血糖波动。老年人群要坚持生活作息规律，适度活动，早晚注意保暖，定时监测身体指标，安稳度过换季时期。

健康小结

季节交替，正是守护健康的关键时期。换季不等于就要生病！学会适时添衣、合理吃饭、规律睡觉、多多运动，主动适应天气变化，远离各类季节病。以元气满满的好身体，清爽迎接初秋与新学期！  

供稿：健康教育所/贺蕾、谭鹆昕

审核：白广义、程蔼隽

审校：王伟、崔丽娟