【河北疾控提示】河北省2025年10月份健康提示

10月，河北省气温持续走低，昼夜温差显著加大，空气干燥，冷空气活动频繁。随着学校全面开学、节假日增多、人员流动频繁，呼吸道传染病、诺如病毒感染、心脑血管疾病及秋季过敏性疾病进入高发或持续活跃期。为帮助公众科学应对季节性健康风险，河北省疾控中心特发布十月健康提示，倡导“早预防、早发现、早干预”，筑牢健康防线，平安度过金秋十月。

一、呵护呼吸系统健康

10月气温波动频繁，空气湿度降低，通风减少，易对呼吸道黏膜产生刺激，尤其是托幼机构、中小学校、养老场所等人员相对密集的场所需重点关注季节变化对健康的影响。

主要预防措施：

在人员密集或通风不足的室内环境，建议佩戴口罩，减少外界刺激物接触。

每日定时开窗通风，保持空气流通，建议每日2～3次，每次不少于30分钟。

出现呼吸道不适时，建议适当休息，减少集体活动，多饮温水，必要时咨询医务人员。

儿童、老年人及慢性呼吸系统关注人群，建议在10月底前完成流感疫苗接种，提升季节防护能力。

二、注意胃肠道健康风险

10月是部分胃肠道反应的高发前期，尤其在学校、托幼机构及集体用餐单位，偶有群体性轻微不适情况发生，多与饮食卫生管理、手部清洁习惯或环境清洁程度相关。

主要预防措施：

注意饮食安全，不饮用生水，水果蔬菜应充分清洗，贝类、海鲜务必煮熟煮透后再食用。

强化洗手习惯，尤其在如厕后、准备食物前、照顾他人前后，务必规范洗手。

出现明显症状者建议居家观察，待症状完全消失后至少48–72小时再恢复集体生活或工作，期间避免参与餐食制备。 

三、警惕蚊媒相关健康风险

尽管河北省本地蚊虫密度已显著下降，但“双节”期间考虑部分居民计划前往南方或境外热带、亚热带地区旅行，存在感染登革热、基孔肯雅热等蚊媒相关疾病的风险。

主要预防措施：

前往蚊媒疾病流行地区旅行时，应做好防蚊措施：穿着浅色长袖衣裤，使用含避蚊胺或派卡瑞丁的驱蚊剂，住宿选择有纱窗或空调的房间。

旅行归来后3–14天内，如出现突发高热、头痛、肌肉或关节剧烈疼痛、皮疹、乏力等症状，需引起重视，尤其曾到过蚊媒疾病流行地区的人员，应及时就医，并主动告知医生近期旅行史和蚊虫叮咬情况，便于科学评估。

目前尚无针对基孔肯雅热和登革热的特效药物，预防以避免蚊虫叮咬和及时就医为主。  

四、防范心脑血管疾病突发

气温骤降可引起血管收缩、血压波动，对长期关注血压、血糖等指标的人群影响较为明显，尤其是老年人或既往有相关健康记录者，需加强日常管理。

主要预防措施：

老年人或既往有相关健康记录者建议每日测量血压、血糖，做好记录，便于动态观察和医生评估。

早晚外出注意保暖，着装宜采用分层搭配，重点保护头颈、胸背及四肢末端。

饮食清淡少盐，晚餐不过饱，睡前可用温水泡脚促进血液循环，改善睡眠质量。

五、应对秋季花粉过敏尾声期

10月上旬，部分秋季植物花粉仍处于传播尾期，可能对体质敏感人群造成鼻部、眼部或上呼吸道轻微反应，需持续防护。

主要预防措施：

外出可佩戴口罩和护目镜，返家后及时更换外衣、洗脸、冲洗鼻腔（可用生理盐水）。

室内保持清洁，定期清洗床品、窗帘、空调滤网，酌情使用空气净化设备降低颗粒物浓度。

如有季节性反应史，建议提前咨询医生，准备适宜的缓解用品，避免症状干扰日常生活。

六、关注“节后综合征”与季节性情绪波动

假期结束、日照缩短、气温降低等因素，可能影响部分人群的作息节律与情绪状态，表现为倦怠、注意力下降、睡眠增多或兴趣减退，属季节性常见生理调节现象。

主要建议：

白天尽量安排适度户外活动，接受自然光照，有助于稳定生物钟与情绪状态。

保持规律作息，避免熬夜，睡前1小时减少电子屏幕使用，营造安静睡眠环境。

适度进行快走、瑜伽、八段锦等轻中强度运动，有助于释放压力、改善情绪。

                                                                                                                                                            供稿：传染病监测预警中心/武小娴

                                                                                                                                                             审核：师鉴、董辉、程蔼隽

                                                                                                                                                              审校：高珊、王坤